วิธีเลือกซื้อ วิตามิน ความงามเป็นสิ่งที่สาว ๆ ทุกคนยอมทำทุกอย่างเพื่อให้ได้มา ไม่ว่าจะเป็นการหาเครื่องสำอางมาปกปิดอำพรางจุดที่มีปัญหาต่าง ๆ บนใบหน้า อย่างรองพื้นหรือคอนซีลเลอร์ หรือจะเป็นการหาโลชั่น, สกินแคร์, เซรั่ม และไวท์เทนนิ่งที่ดีที่สุด ที่แพงที่สุด มาบำรุงผิวหน้าและผิวกายให้ผิวสวยขาวกระจ่างใสแบบชนิดที่เรียกว่าไร้ที่ติ หลายคนจึงเลือกจะลงทุนไปกับเครื่องสำอางหรือสกินแคร์ ประโยชน์ของวิตามินต่างๆ ที่ต่อผลิตภัณฑ์ดีแค่ไหนแพงแค่ไหนก็สามารถไปสอยมาเป็นเจ้าของจนได้ แต่นั่นคือความคิดที่ควรปรับทัศนคติเสียใหม่ เพราะเพียงแค่เครื่องสำอางหรือสกินแคร์นั้นคงยังไม่เพียงต่อ “ความสวยแบบยั่งยืน” หากคุณอยากมีความสวยแบบชนิดที่เรียกได้ว่าสาว 2000 ปี
คุณจะต้องสวยทั้งภายนอกและจากภายใน วิธีเลือกซื้อ วิตามิน
วิธีเลือกซื้อ วิตามิน คำว่า “สวยจากภายใน” นั้นนอกจากเป็นคนจิตใจดีแล้ว คุณจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ไม่ปล่อยให้ตัวเองโทรม คุณจะต้องหมั่นออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ, เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์, ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว, นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการหาอาหารเสริมวิตามินต่าง ๆ มาบำรุงเติมเต็มร่างกายที่สึกหรอ ซึ่งอาหารเสริมถือว่าเป็นตัวช่วยที่น่ามหัศจรรย์เป็นอย่างมาก
เพราะมันเป็นอะไรที่ทานง่าย แถมยังได้สารอาหารที่ครบถ้วน หากคุณอยากเน้นในเรื่องไหนเป็นพิเศษก็เพียงทานอาหารเสริมสูตรนั้น ๆ เพิ่มเข้าไปในแต่ละวันเพียงเท่านี้ก็เป็นการสวยอย่างยั่งยืนได้แล้วค่ะ แต่อาหารเสริมในปัจจุบันนั้น ประโยชน์ของวิตามินและแร่ธาตุ ก็มีมากมายหลายประเภทเสียเหลือเกิน จนคุณไม่รู้ว่าควรจะทานตัวไหนดี หรือควรจะจับคู่ตัวไหนกับตัวไหนแล้วผลลัพธ์จะเวิร์คที่สุด คุณไม่ต้องกลุ้มใจให้เสียเวลาไปค่ะ หากคุณมีเราเป็นผู้ช่วยในการเลือกสิ่งที่ดีที่สุด เราสัญญาว่าจะแนะนำแต่ข้อมูลที่เป็นความจริงให้คุณได้พิจารณาเลือกสิ่งที่เหมาะกับตัวเอง
วิตามิน อาหารเสริม
วิตามิน (Vitamin) เป็นสารอาหารที่ทั้งผู้ชายและผู้หญิงรวมถึงผู้สูงอายุ มักจะมีความต้องการในปริมาณที่แตกต่างกัน เพราะร่างกายของแต่คนละแต่ละช่วงอายุนั้นจะมีความต้องการทางโภชนาการไม่เท่ากันอยู่แล้ว การทานอาหารเสริมในกลุ่มวิตามินนั้น เพื่อใช้ทดแทนที่สารอาหารที่ขาดหายไป และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ รวมถึงปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้สมดุล ดังนั้นคุณจะต้องรู้ก่อนว่าคุณจัดอยู่ในกลุ่มไหน
วิตามิน สำหรับผู้ชาย
ก่อนจะเจาะลึกความต้องการวิตามินสำหรับผู้หญิงกันนั้น เราขอเกริ่นความต้องการวิตามินสำหรับคุณผู้ชายเล็กน้อยนะคะ
- ผู้ชายวัยหนุ่ม : มีความต้องการแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน และควรทานคู่กับวิตามิน D ในปริมาณ 600 IU ต่อวัน เพื่อให้การดูดซับแคลเซียมมีประสิทธิภาพ และธาตุเหล็ก 8 mg ต่อวัน
- ผู้ชายวัยสูงอายุ : แคลเซียม 1,200 มิลลิกรัม และ วิตามินดี 800 IU ต่อวัน เพื่อให้การดูดซับแคลเซียมมีประสิทธิภาพมากขึ้น และควรได้ทานวิตามิน B12 ประมาณ 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน ที่จะให้ความสำคัญของสมองและระบบประสาท
- ผู้ชายที่ชอบออกกำลังกาย : นอกจากโปรตีนแล้ว แนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามิน D เพราะจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและกระดูกหลังจากออกกำลังกาย
- ผู้ชายที่สูบบุหรี่ : มักจะมีวิตามิน C ในระดับต่ำ แบ่งเป็นอายุ 14-18 ปี ต้องการวิตามิน C อย่างน้อย 75 มิลลิกรัมต่อวัน, อายุมากกว่า 19 ปี ต้องการวิตามิน C อย่างน้อย 90 มิลลิกรัมต่อวัน และนอกเหนือที่กล่าวมาจะต้องบวกเพิ่มไปอีก 35 มิลลิกรัมต่อวัน
วิตามิน สำหรับผู้หญิง
วิตามิน เป็นสารอาหารที่ขึ้นชื่อในเรื่องความงาม ดังนั้นจึงไม่แปลกใจที่สาว ๆ จะให้ความสำคัญกับอาหารเสริมวิตามินเป็นพิเศษ เพราะมันจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณ, รักษาสิว (อาหารเสริมรักษาสิว), จุดด่างดำ, การฟื้นฟูผิว, ริ้วรอย, กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน, บำรุงประสาทและสมอง, บางตัวก็เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ, บางตัวก็สร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายเป็นต้น หากร่างกายรับวิตามินต่าง ๆ ไม่เพียงพอต่อต้องความต้องการในการนำไปใช้ในแต่ละวัน ก็จะทำให้คุณดูโทรม ดูอ่อนล้า ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่งทั้งที่อายุก็ยังไม่เยอะ ดังนั้นคุณจะต้องเลือกให้ดีว่าร่างกายของคุณต้องการวิตามินตัวไหนมากที่สุด
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- ฉลากของอาหารเสริม : ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มาพร้อมกับข้อเท็จจริงมักจะมีฉลากระบุส่วนผสมรายการต่าง ๆ ที่ใส่ลงในอาหารเสริม ซึ่งคุณอาจตัดสินใจว่าจฉลากที่ระบุมาให้นั้น สมเหตุสมผลต่อการซื้ออาหารเสริมนั่น ๆ หรือไม่
- ประสิทธิภาพ : ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ หากคุณไม่ได้ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างครบถ้วน อย่างไรก็ตามอาหารเสริมไม่สามารถใช้แทนความหลากหลายของอาหารจริง ๆ ที่มีความสำคัญต่ออาหารสุขภาพได้
- ความปลอดภัยและความเสี่ยง : อาหารเสริมจำนวนมาก อาจจะมีส่วนผสมที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายได้ ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ควรระมัดระวังเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมที่ไม่ทาน คุณอาจจะปรึกษาแพทย์หรือเลือกอาหารเสริมที่เขียนระบุไว้ว่าคนท้องสามาทานได้ และควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมเหล่านั้นสามารถให้เด็กทานได้ หากคุณต้องการให้เด็กทานอาหารเสริมแนะนำเป็นซุปไก่สกัดเข้มข้นจะเหมาะสมกว่า เพราะจะช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้า เสริมสร้างพัฒนาการและบำรุงสมองได้ดี โดยที่ไม่มีผลข้างเคียงให้ต้องเป็นห่วง
อาหารเสริม ที่ควรทาน
- อาหารเสริม วิตามินบีรวม
- อาหารเสริมคอลลาเจน
- อาหารเสริม วิตามินซี
- อาหารเสริม แคลเซียม
- อาหารเสริม ธาตุเหล็ก
- อาหารเสริม โอเมก้า
- อาหารเสริม แมกนีเซียม
- อาหารเสริม เมลาโทนิน
- อาหารเสริมไฟเบอร์
